Coaching bij burnout

Wat is een burnout?

Overworked and tired young woman in front of computerEen burnout is een fysieke en mentale uitputtingstoestand als reactie op (jarenlange) overbelasting. Lange tijd dachten we dat mensen met een burnout alleen psychisch opgebrand waren. Inmiddels weten we dat een burnout niet alleen tussen de oren zit. Mensen met een burnout zijn ook fysiek (hormonaal) uitgeput. Een burnout is daarmee te kenmerken als een ‘energiestoornis’.

Een burnout op zich is geen ziekte maar een normale reactie, een aanpassing, van het lichaam op teveel stress. Het krijgen van een burnout is wel een risicofactor voor het ontwikkelen van vele klachten en aandoeningen.

Contact

Wie krijgen er een burnout?

Welke mensen en welke beroepsgroepen zijn gevoelig voor het ontwikkelen van een burnout?

  • Werknemers met een te hoge werkdruk in banen waarbij veel intensief contact is met andere mensen. Denk aan leraren, mensen in de gezondheidszorg, mantelzorgers, cabinepersoneel bij luchtvaartmaatschappijen en leidinggevenden.
  • Werknemers die onvoldoende ondersteuning krijgen in hun werk.
  • Gebrek aan waardering op het werk.
  • Banen in een organisatie met te weinig structuur en onduidelijke rolverwachtingen.
  • Functies op afdelingen waar conflicten zijn of gepest wordt.
  • Mensen met weinig social support, bijvoorbeeld alleenstaanden.
  • Mensen met persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme, faalangst, te groot verantwoordelijkheidsgevoel, aardig gevonden willen worden en gebrek aan assertiviteit. Het zijn vaak bevlogen werknemers, mensen die hard werken en altijd doorzetten, die vatbaarder zijn voor burnout.

Symptomen van een burnout

Welke klachten en symptomen gaan gepaard met een burnout?

  • Diepe, langdurige vermoeidheid
  • Gestrest, gespannen, emotioneel en prikkelbaar
  • Slaapproblemen, gestoord bioritme
  • Spierpijn, hoofdpijn, darmklachten
  • Nergens zin in hebben, lusteloosheid, cynisme
  • Concentratieproblemen
  • Niet meer kunnen relativeren, gevoel van falen

Coaching en begeleiding bij burnout

Hoe ziet life coaching bij burnout eruit? Coaching of therapie bij burnout is uiteraard altijd maatwerk. Tijdens het eerste consult wordt een plan de campagne opgesteld gebaseerd op jou wensen, doelen en klachten.

De meeste trajecten bevatten de volgende onderdelen:

  • Energieherstel. Rust en energieherstel zijn een absolute eerste prioriteit. Wat is er nodig om te kunnen ontspannen? Het lichaam moet eerst uit de stressmodus naar een meer ontspannen staat van zijn om überhaupt te kunnen herstellen. Verder moet er zo snel mogelijk gestart worden met het opbouwen van energie. Orthomoleculaire voedings- en suppletie adviezen zijn zeer gewenst.
  • Persoonlijkheidskenmerken. Coaching en psychotherapie om bijvoorbeeld te werken aan het leren loslaten, zelfacceptatie, assertiviteit en grenzen stellen. Maar ook leren delegeren of timemanagement kunnen onderdeel van de behandeling bij burnout zijn.
  • Leren luisteren naar je eigen lichaam. Wat zijn vroege stresssymptomen? Herkenning en erkenning van grenzen. Leren voelen.
  • Op werkvloer. Praktische aanpassingen in het werk om terugval te voorkomen.
  • Plan van aanpak voor de toekomst

Welke methodes bij burnout begeleiding?

Methodes die ik gebruik tijdens de life coaching en begeleiding bij burnout zijn o.a. life coaching, NLP, orthomoleculaire therapie (voedings-, suppletie-, leefstijl- en beweeginterventies), fytotherapie (kruiden ter ontspanning), psychotherapie (met name cognitieve therapie zoals RET) en mindfulness based cognitieve therapie.

Maak een afspraak of neem contact op voor meer informatie!

NLP COACH life coach HSP COACH burnout coaching LOOPBAAN COACH coaching op competenties RET COACH mindfulness coaching HEALTH COACH online coaching PERSONAL COACH