Coaching met behulp van Rationeel Emotieve Therapie (RET).
RET is een praktische techniek om negatief denken aan te pakken. Veel coaches gebruiken RET waardoor de effectiviteit van de coaching verhoogd wordt.
Een RET coach gaat ervan uit dat gedachten oorzaak zijn van de gevoelens die we hebben en het gedrag dat we laten zien.
Uitgangspunten coaching met RET
Life coaching met behulp van RET is gestoeld op de volgende basisprincipes:
- Emoties worden veroorzaakt door gedachten
- Irrationele gedachten leiden tot stress
- Het onderzoeken van je gedachten helpt om emotionele problemen op te lossen
- Irrationeel denken is in wezen natuurlijk gedrag, het overkomt iedereen
- Niet het verleden of de toekomst zelf, maar het denken daarover geeft je stress
- Je kunt je gedachten – en dus je gevoel en gedrag – veranderen
Een RET coach helpt je foutjes in je denken op te sporen. Met ‘foutjes in je denken’ bedoelen we bijvoorbeeld:
- Overdreven eisend zijn. Dan is er sprake van onrealistische verwachtingen die altijd en absoluut ingelost moeten worden.
- Catastroferen. Dit wil zeggen dat je van een mug een olifant maakt.
- Lage frustratietolerantie. Dit betekent dat je niet met ongemak of tegenslag overweg kunt.
- Globale beoordelingen. Het snel veroordelen en bekritiseren van jezelf of anderen.
Een RET coach let dus heel goed op je taalgebruik en manier van communiceren en filtert daar ‘denkfoutjes’ uit. Met behulp van een ABC schema leert een RET coach jou om zelfstandig situaties te analyseren, irrationele gedachten uit te dagen en effectieve gedachten te formuleren.
Coaching met behulp van RET is heel praktisch, iedereen kan het leren.
Wanneer kies je voor RET coaching?
Er zijn zoveel vormen van coaching, wanneer kies je nu voor een RET coach?
Als life coach gebruik ik vaak verschillende technieken zoals coaching met behulp van mindfulness, NLP coaching of coaching met RET. Coaching met RET is vooral handig als je last hebt van vervelende gedachten die zich blijven opdringen (denk aan overmatig piekeren) en als je overdreven/inadequaat reageert op een bepaalde situatie.
Soms is prima om even in een negatieve bui te zitten en gewoon te wachten totdat deze voorbij gaat. Dan kan coaching met mindfulness goed helpen: je accepteert het NU en laat de vervelende bui als wolk voorbij drijven. Maar soms blijven negatieve gedachten je achtervolgen en dan is het goed deze te adresseren met behulp van RET.
Tijdens de coaching geef ik je ook tips en aanwijzingen over wanneer je het beste RET kunt inzetten en wanneer je beter af bent mindful te zijn en het even ‘te laten zijn’.
Maak een afspraak of neem contact op voor meer informatie!
NLP COACH life coach HSP COACH burnout coaching LOOPBAAN COACH coaching op competenties RET COACH mindfulness coaching HEALTH COACH online coaching