Orthomoleculaire therapie bij depressieve klachten
Stemming ontstaat niet alleen in het hoofd. Het brein staat voortdurend in verbinding met het lichaam en reageert op onder andere stress, slaap, voeding, beweging, hormonen, immuunactiviteit en metabole processen.
Bij langdurige somberheid of depressieve klachten kan het daarom waardevol zijn om naast de psychologische kant ook naar deze lichamelijke factoren te kijken.
Binnen mijn praktijk combineer ik orthomoleculaire therapie en klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) met coaching. Niet vanuit het idee dat depressie één biologische oorzaak heeft, maar om te onderzoeken welke factoren bij jou mogelijk bijdragen aan het ontstaan of voortbestaan van klachten.
Psyche en biologie beïnvloeden elkaar
Langdurige stress kan bijvoorbeeld invloed hebben op slaap, stresshormonen, immuunactiviteit en energiehuishouding. Tegelijkertijd kunnen slaaptekort, hormonale veranderingen, ziekte of tekorten aan bepaalde voedingsstoffen invloed hebben op stemming, concentratie en veerkracht.
Ook de relatie tussen darm en brein is een belangrijk onderzoeksgebied. Via zenuwbanen, het immuunsysteem en microbiële metabolieten vindt voortdurend communicatie plaats tussen het darmmicrobioom en het centrale zenuwstelsel: de zogenaamde gut-brain axis.
Psychologische en biologische processen zijn dus niet goed van elkaar te scheiden. Juist daarom kijk ik bij depressieve en stemmingsklachten naar het gehele systeem.
Factoren die we kunnen onderzoeken
Afhankelijk van je klachten en voorgeschiedenis kunnen we onder andere kijken naar:
- langdurige stress en onvoldoende herstel;
- slaap en circadiaans ritme;
- voeding en beschikbaarheid van belangrijke voedingsstoffen;
- vitamine B12, foliumzuur, vitamine D en ijzerstatus;
- schildklierfunctie;
- hormonale veranderingen;
- neurotransmitterbalans;
- bloedsuikerregulatie en metabole gezondheid;
- darmgezondheid en het darmmicrobioom;
- beweging en leefstijl;
- psychologische belasting, gedrag en coping.
Niet iedere factor is bij iedereen relevant. De kunst is juist om te bepalen waar bij jou de belangrijkste aangrijpingspunten liggen.
Orthomoleculaire therapie en coaching combineren
Tijdens het eerste consult brengen we je klachten, voorgeschiedenis, voeding, leefstijl, stress en andere relevante factoren uitgebreid in kaart.
Wanneer daar aanleiding toe is, kan aanvullend laboratoriumonderzoek worden ingezet. Denk bijvoorbeeld aan bloedonderzoek naar voedingsstoffen of schildklierfunctie, of onderzoek naar darmgezondheid.
Daarnaast kan coaching onderdeel zijn van de begeleiding. Binnen de kPNI kijken we immers niet alleen naar fysiologie, maar ook naar de invloed van gedrag, betekenisgeving, stressrespons en leefomgeving.
Geen tegenstelling tussen lichaam en psyche
Een depressie is niet simpelweg een tekort aan een neurotransmitter, maar ook niet uitsluitend een psychologisch probleem. Biologische, psychologische en sociale factoren kunnen elkaar wederzijds beïnvloeden.
Daarom kan een bredere aanpak bestaan uit verschillende vormen van ondersteuning. Psychotherapie, reguliere behandeling, beweging, slaap, voeding, sociale verbinding en het aanpakken van lichamelijke factoren kunnen allemaal een plaats hebben, afhankelijk van de situatie.
Orthomoleculaire therapie en coaching kunnen daar aanvullend onderdeel van zijn.
Wanneer is medische of psychologische begeleiding belangrijk?
Bij een (vermoeden van een) depressie is het belangrijk om klachten ook met de huisarts of een psycholoog te bespreken. Orthomoleculaire therapie is aanvullend en vervangt geen medische of psychologische behandeling.
Over Drs. Evelyn Prinsen
Ik ben drs. Evelyn Prinsen, orthomoleculair therapeut, kPNI-therapeut en coach in Amsterdam. Met bijna 20 jaar ervaring begeleid ik mensen bij zowel lichamelijke als psychische klachten.
Mijn achtergrond in de sociale wetenschappen, coaching, orthomoleculaire therapie en klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) maakt het mogelijk om stemming vanuit meerdere perspectieven te bekijken. Daarbij zie ik psychologie en biologie niet als afzonderlijke werelden: stress, gedrag, slaap, voeding, immuunsysteem, hormonen, betekenisgeving en leefomgeving beïnvloeden elkaar voortdurend.
Waar passend combineer ik coaching met orthomoleculaire begeleiding en aanvullend laboratoriumonderzoek.
Wetenschappelijke bronnen
- NICE. Depression in adults: treatment and management. NICE Guideline NG222, 2022; laatst beoordeeld januari 2026. De richtlijn benadrukt een individuele behandelkeuze en onderscheidt minder en meer ernstige depressie.
- Marx W, et al. Diet and depression: exploring the biological mechanisms of action. Molecular Psychiatry. 2021.
- Firth J, et al. The effects of dietary improvement on symptoms of depression and anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. Psychosomatic Medicine. 2019.
- Cryan JF, et al. The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews. 2019.
- Schuch FB, et al. Physical activity and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry. 2018.