Hoe stressbestendig ben jij?

Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Dertigersdilemma, Psyche en voeding, Stress en burn-out

Ziekmakende stress

Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress. Misschien herken je het zelf ook: een overvolle agenda, een torenhoge werkdruk of financiële zorgen maken dat je een onrustig, opgejaagd of gespannen gevoel hebt. Toch is een beetje stress helemaal niet zo erg. Wanneer is stress nu ziekmakend?

Stress is pas een probleem op het moment dat je niet goed in staat bent je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Dit kan bijvoorbeeld een pittige uitdaging op je werk zijn maar ook een ziekteverwekker is een stressor waar je lichaam op moet reageren. Stress omvat dus meer dan psychologische stress alleen.

Deel dit artikel

    Wat is het dertigersdilemma?

    Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Dertigersdilemma

    Wat is het dertigersdilemma?

    Als twintiger of dertiger bevind je je in de beslisfase van je leven: dit is hét moment waarop je veel belangrijke beslissingen neemt als het gaat om je loopbaan, relaties aangaan, huizen kopen of het stichten van een gezin. In tegenstelling tot de oudere generaties – die bijvoorbeeld al veel jonger hun loopbaan startten, vervolgens trouwden en dan pas kinderen kregen – vinden veel belangrijke keuzemomenten tegenwoordig plaats rond je dertigste levensjaar.

    De druk om op alle levensgebieden nu de juiste beslissingen te moeten nemen, veroorzaakt spanningen en stress.

    Deel dit artikel

      Wat is de quarterlife crisis?

      Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Dertigersdilemma

      De quarterlife crisis: wat is dat?

      De quarterlife crisis is een identiteitscrisis onder twintigers en dertigers die gepaard gaat met gevoelens van onrust, somberheid en keuzestress. In Nederland wordt de quarterlife crisis ook wel dertigersdip of dertigersdilemma genoemd.

      De quarterlife crisis treft mensen tussen hun 22e en 35e levensjaar. Het is een typisch westers fenomeen. De westerse, geïndividualiseerde cultuur vormt een goede voedingsbodem voor het ontstaan van de quarterlife crisis. In essentie is de quarterlife crisis een identiteitscrisis die voorkomt uit een onduidelijkheid over wie je bent en waar je naar toe wilt in je leven. Het is een zoektocht naar doelen en richting in je leven.

      Kenmerken Quarterlife Crisis

      De quarterlife crisis gaat vaak gepaard met gevoelens van onrust, onzekerheid, keuzestress, spanningsklachten (hoofdpijn, pijnlijke nek- en/of rugspieren, slaapproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid), somberheid en twijfels over de toekomst.

      Doe de Quarterlife Crisis Test!

      Deel dit artikel

        NLP, zelfvertrouwen en een oefening in ankeren

        Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Dertigersdilemma, Stress en burn-out

        Last van onzekerheid?

        In mijn praktijk spreek ik dagelijks cliënten die zichzelf bestempelen als een persoon met een laag zelfvertrouwen. ‘Ik ben altijd zo onzeker’ of ‘onzekerheid hoort nu eenmaal bij mij’ zijn veel gebezigde uitspraken.

        Toch is het niet zo zeer wat jij bent wat jou belemmert in je leven – je bent een mens met oneindig veel mogelijkheden en unieke talenten – maar het is de manier waarop je over jezelf denkt waardoor je jezelf beperkt.

        Deel dit artikel

          Mindfulness tegen het piekeren

          Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Dertigersdilemma, Stress en burn-out

          Een veel gehoorde klacht in mijn praktijk is piekeren. Je denkt de hele dag door. Veel van wat je denkt is overigens zinloos en vaak herhalend, repetitief. Gedachten kun je ook niet stop zetten, al zou je dat soms wel willen.

          Een negatieve gedachte is op zich helemaal niet zo erg. Het wordt pas een probleem als je veel waarde toekent aan deze negatieve gedachte en je ermee gaat verbinden. Met andere woorden: je gaat je identiteit, je zelfgevoel, ontlenen aan deze gedachte.

          Deel dit artikel

            MYn loopschoenen – Born to run…MYn bedoeling?

            Geschreven door Gast auteur op . Geplaatst in Column quarterlife crisis

            Oktober 2012, @Green-Beans Den Haag

            Born to run…

            15 april – Mijn hartslag gaat geruisloos over in de bloedstollende heartbeat die door de gigantische speakers over alle renners wordt verspreid. Het is bijna alsof onze hartslagen gevangen worden en gekatalyseerd als één zenuwslopende adrenaline stoot door onze aderen verder gaat. Het startschot klinkt en de massa komt in beweging. Nog een vluchtige laatste check: Veters? Check – Blaas? (shit moet ik nu alwéér?!) hmm Check – Evy*? Check! En niet onbelangrijk, ik? -… diep adem ik in en maak even contact met mijn lijf. Check!

            Deel dit artikel

              Quarterlife

              Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken dertigersdip

              Klik hier om Quarterlife te bestellen

              Twintigers van nu zijn individualistisch en ambitieus. Ze vragen zich voortdurend af: wat maakt mij nou écht gelukkig?

              Twintigers zitten in een levensfase waarin ze zelfstandig zijn maar zich ook nog ontwikkelen. Ze maken keuzes op het gebied van studie, werk en relaties. Deze fase _ de quarterlife _ duurt tegenwoordig ongeveer van je achttiende tot je dertigste.

              In de quarterlife ben je bezig een plek in de wereld te veroveren. Je zoekt naar antwoorden op serieuze levensvragen. Dit brengt twijfels en onzekerheden met zich mee en kan soms zelfs leiden tot een quarterlifecrisis.

              Quarterlife is een boek voor en over quarterlifers. Het biedt handvatten en is een verkenning van de onderwerpen die quarterlifers bezighouden _ hun kansen, kopzorgen en keuzes.

              Aik Kramer (1980) is bestuursrechtadvocaat en mediator. Hij is oprichter van GenerationWhy, een platform voor jonge mediators.

              Klik hier om Quarterlife te bestellen

              Deel dit artikel

                Het Dertigersdilemma

                Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken dertigersdip

                Klik hier om het dertigersdilemma te bestellen

                Rond de dertig lijkt het wel permanent spitsuur in je hoofd. Grote beslissingen moeten worden genomen op het gebied van carrière, relaties, kinderen en huis. De meeste dertigers hebben het ogenschijnlijk prima voor elkaar. En toch knaagt er iets. Het dertigersdilemma, of de quarterlife crisis. Het zoveelste modeverschijnsel, of een serieus probleem?

                Nienke Wijnants deed onderzoek naar het fenomeen en ontdekte dat maar liefst drie kwart van de hoger opgeleiden tussen de 25 en 35 jaar in meerdere of mindere mate kampt met zogenaamde dertigersdilemma’s.

                Deel dit artikel

                  Dromen, durven, doen

                  Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken dertigersdip

                  Klik hier om Dromen, durven, doen te bestellen

                  Waarom houden we de meeste veranderingen niet vol? Wat bepaalt 95% van je gedrag (zonder dat je het merkt)? Hoe ontwikkel je met succes nieuwe, effectieve gewoontes? Wat zijn de geheimen van échte, blijvende verandering? Iedereen heeft dromen op het gebied van werk, relatie, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Maar wat is er eigenlijk nodig om de stap van DROMEN, naar DURVEN en uiteindelijk DOEN.

                  Klik hier om Dromen, durven, doen te bestellen

                  Deel dit artikel

                    Beslissen doe je zo

                    Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken dertigersdip

                    Klik hier om Beslissen doe je zo te bestellen

                    We leven in een maatschappij vol keuzes. Maar beslissingen nemen en knopen doorhakken is voor heel veel mensen erg moeilijk. Bijna alles is mogelijk en de meeste alternatieven zijn algemeen geaccepteerd. Omdat mensen hun toekomst zelf in de hand hebben, en juist omdat er zoveel mogelijkheden zijn, willen ze echter vooral de goede beslissing nemen en geen kansen laten liggen of vergooien.

                    Beslissen doe je zó laat zien hoe je om kunt gaan met keuzes en welke psychologische processen daarbij meespelen. Voor twijfelaars, voor overhaaste beslissers en voor alle anderen die nieuwsgierig zijn naar de psychologie van het kiezen. Het gaat erom effectief te beslissen zonder onnodige keuzestress.

                    Klik hier om Beslissen doe je zo te bestellen

                    Deel dit artikel