Ben jij hooggevoelig (HSP?)

Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Stress en burn-out

Hoogsensitiviteit: een last of een zegen?

Ik ontmoet de laatste tijd veel mensen in mijn praktijk die hooggevoelig zijn. Wat hooggevoeligheid precies is ga ik je hierna beknopt uitleggen.

Een hooggevoelig persoon wordt ook wel hoogsensitief (HSP) genoemd. Een HSP is verhoogd gevoelig voor externe prikkels en indrukken. Als jij een hoogsensitief persoon bent dan staat jouw stresssysteem te scherp afgesteld en heb je een overgevoelig centraal zenuwstelsel. Hoe weet je nu of jij HSP bent? Hieronder zie je enkele kenmerken van hoogsensitiviteit:

Deel dit artikel

    Voeding als medicijn: orthomoleculaire therapie

    Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Psyche en voeding, Stress en burn-out

    Wat is orthomoleculaire geneeskunde?

    Nobelprijswinnaar Linus Pauling introduceerde in 1968 de term orthomoleculaire geneeskunde in het tijdschrift Science. De term ‘orthos’ komt uit het Grieks en betekent ‘juist’ of ‘gezond’ en ‘moleculair’ staat voor molecuul. Als orthomoleculair therapeut kan ik je uitleggen welke stoffen je lichaam nodig heeft om bijvoorbeeld melatonine (je inslaaphormoon) aan te maken. Orthomoleculaire geneeskunde is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

    Deel dit artikel

      Hoe stressbestendig ben jij?

      Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Dertigersdilemma, Psyche en voeding, Stress en burn-out

      Ziekmakende stress

      Veel mensen hebben tegenwoordig last van stress. Misschien herken je het zelf ook: een overvolle agenda, een torenhoge werkdruk of financiële zorgen maken dat je een onrustig, opgejaagd of gespannen gevoel hebt. Toch is een beetje stress helemaal niet zo erg. Wanneer is stress nu ziekmakend?

      Stress is pas een probleem op het moment dat je niet goed in staat bent je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Dit kan bijvoorbeeld een pittige uitdaging op je werk zijn maar ook een ziekteverwekker is een stressor waar je lichaam op moet reageren. Stress omvat dus meer dan psychologische stress alleen.

      Deel dit artikel

        NLP, zelfvertrouwen en een oefening in ankeren

        Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Dertigersdilemma, Stress en burn-out

        Last van onzekerheid?

        In mijn praktijk spreek ik dagelijks cliënten die zichzelf bestempelen als een persoon met een laag zelfvertrouwen. ‘Ik ben altijd zo onzeker’ of ‘onzekerheid hoort nu eenmaal bij mij’ zijn veel gebezigde uitspraken.

        Toch is het niet zo zeer wat jij bent wat jou belemmert in je leven – je bent een mens met oneindig veel mogelijkheden en unieke talenten – maar het is de manier waarop je over jezelf denkt waardoor je jezelf beperkt.

        Deel dit artikel

          Mindfulness tegen het piekeren

          Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Depressie, Dertigersdilemma, Stress en burn-out

          Een veel gehoorde klacht in mijn praktijk is piekeren. Je denkt de hele dag door. Veel van wat je denkt is overigens zinloos en vaak herhalend, repetitief. Gedachten kun je ook niet stop zetten, al zou je dat soms wel willen.

          Een negatieve gedachte is op zich helemaal niet zo erg. Het wordt pas een probleem als je veel waarde toekent aan deze negatieve gedachte en je ermee gaat verbinden. Met andere woorden: je gaat je identiteit, je zelfgevoel, ontlenen aan deze gedachte.

          Deel dit artikel

            De lessen van burnout

            Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken stress en burn-out

            Klik hier om het boek te bestellen

            Wat Annegreet van Bergen nooit voor mogelijk had gehouden, overkwam haar: burn-out; ziek van te hard werken.
            Als journaliste bij Elsevier had ze er al vaak over geschreven. Voor haar Coverstory ‘Druk, Druk’ interviewde ze mensen die als gevolg van een te zware werkdruk overspannen geraakt waren.

            Maar dat zij zelf ook hard op weg was om overwerkt te raken, dát had ze niet in de gaten….
            In De lessen van burn-out beschrijft ze wat ze allemaal meemaakte: de oorzaken en gevolgen, het ziek zijn, het gevoel niet meer te kunnen voldoen aan allerlei verwachtingen en vooral het proces van weer overeind krabbelen en genezing.

            Haar verhaal is een hart onder de riem voor iedereen die opgebrand is en laat zien dat burn-out niet het einde van alles hoeft te zijn, maar juist het begin van een nieuw leven kan inluiden. Ook mensen de bang zijn vast te lopen zullen zich in haar verhaal herkennen en ervan leren hoe je – eerder dan zij het heeft gedaan – rust en afstand kunt nemen. De lessen van burn-out is daarom waardevol voor iedereen die wel eens denkt: ik red het niet meer.

            Annegreet van Bergen (1954) studeerde economie aan de Universiteit van Amsterdam en werkte als journaliste voor onder meer De Volkskrant en Elsevier. Wekelijks verschijnt in Elsevier haar column ‘mens-en-werk’.

            Deel dit artikel

              Beren op de weg, spinsels in je hoofd

              Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken stress en burn-out

              Klik hier om het boek te bestellen

              Waar mensen zijn, zijn emoties. Ook op de werkplek. Dit boek gaat over de ‘Rationele Effectiviteits Training’ (RET), een veel gebruikt

              e methode om beter om te gaan met werksituaties die stress, slechte sociale contacten en ergernis veroorzaken. Spanning en stress hebben maar voor een deel te maken met invloeden van buitenaf; een groot deel van de narigheid veroorz

              aken we zelf. De RET-methode leert u greep te krijgen op deze niet-productieve emoties; emoties die niet alleen stress veroorzaken, maar er ook toe leiden dat u minder presteert dan u kunt.

              Deel dit artikel

                Omgaan met stress en burnout

                Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Boeken stress en burn-out

                Klik hier om het boek te bestellen

                Stress is vaak erg nuttig. Wie kent niet de gezonde spanning die vooraf gaat aan het leveren van een belangrijke prestatie? Door de stress presteer je vaak nét iets beter. Diezelfde stress zorgt er ook voor dat je in gevaarlijke situaties de kracht vindt om in actie te komen: om te vluchten of om je te verdedigen. Stress speelt dus een duidelijke rol in ons vermogen te overleven.

                Maar soms lukt het niet om stress om te zetten in actie. De spanning maakt dan geen plaats voor voldoening of opluchting, maar blijft langdurig hangen. Dat is vervelend en kan ook gevaarlijk zijn. Die ongezonde stress kost namelijk veel energie en kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid, burnout en zelfs depressie.

                Omgaan met stress en burnout laat zien hoe je in zo’n situatie terecht kunt komen en leert je uit te zoeken welke activiteiten jou energie kosten en welke je juist energie opleveren. Je leert prioriteiten te stellen en voor jezelf op te komen. De auteurs beschrijven hoe je met je gedachten je gevoel beïnvloedt en geven diverse technieken waarmee je kunt ontspannen en de controle leert houden over je gedachten. De praktische tips en oefeningen uit dit boek helpen je zo om ongezonde stress te verminderen en je leven (weer) in balans te brengen.

                Voor wie
                Dit boek is een handreiking voor iedereen die ongezonde stress naar gezonde stress wil omzetten of met stress wil leren omgaan.

                Deel dit artikel

                  Keuzes maken kost energie

                  Geschreven door Evelyn op . Geplaatst in Stress en burn-out

                  Stress

                  We hebben er allemaal wel eens last van op z’n tijd: STRESS. Nu is af en toe een beetje stress helemaal niet zo erg. Sterker nog: we hebben een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

                  In de huidige maatschappij en door onze huidige leefwijze zijn er zo veel stressbronnen dat positieve stress al snel omslaat in negatieve stress.

                  Je hebt ‘maar’ 100%

                  Veel cliënten vertellen vaak dat zij zich 200 % inzetten voor bijvoorbeeld hun werk of relatie. Maar je hebt ‘maar’ 100%. Elke keer als jij extra energie ‘uitgeeft’, gaat dit dat dit ten koste gaat van iets anders, je immuunsysteem bijvoorbeeld. Langdurige stress kan je behoorlijk uit balans halen en ziek maken.

                  Deel dit artikel